움직임을 쉽게, 습관으로.

소개

운동이 어려운 이유는 의지가 약해서가 아니라, 환경·방법·강도가 맞지 않기 때문입니다. 저는 “지금 할 수 있는 것”을 기준으로 루틴을 만들고, 작게 시작해 크게 변화시키는 코칭을 합니다.

코칭 철학

• 안전: 통증 유발 동작은 피하고 대체 동작을 제시
• 명확: “지금 제대로 하고 있는지” 확인되는 기준 제공
• 지속: 하루 10분도 괜찮은, 꾸준함 중심 설계

이런 분께 추천

• 운동을 시작했는데 맞는지 확신이 없는 분
• 시간이 없어 자주 중단하는 분
• 허리/무릎 등 불편이 있어 조심스러운 분

프로그램 1: 스타터 루틴

초보자용. 2~4주 동안 “기본 자세 + 습관”을 먼저 잡습니다.

• 주 2~3회 추천
• 전신 기본 패턴(스쿼트/힌지/푸시/풀)
• 집/헬스장 버전 모두 제공

프로그램 2: 바디 리컴포지션

체지방 감량 + 근력 상승을 동시에 목표로 설계합니다.

• 운동 루틴 + 주간 체크
• 강도·볼륨 단계적 상승
• 식단은 “지속 가능한 범위”로 가이드

프로그램 3: 통증/불편 케어

통증을 “참고 하는 운동”이 아니라, 회복을 돕는 운동으로 바꿉니다.

• 문제 동작/패턴 파악
• 안전한 대체 동작 제공
• 생활 습관 & 스트레칭 루틴 포함